Sanduíches de verão

Se você ta afim de comer coisinhas mais lights nesse verão, troque o chocolate e batatinha frita do lanche da tarde por um sanduíche natural, veja as opções:

lights

  • Tente pão de forma integral com uma, (ou duas, para um sanduíche mais forte e saboroso), fatias de peito de peru, uma camada de alface, e para o recheio, você pode adicionar maionese light com um pouco de orégano salpicado.
  • Agora a receita é pão de forma com uma ou duas fatias de queijo, (de preferência queijo como o prato e o minas, que contém menos conservantes), com patê de frango ou de atum. Para finalizar, adicione algumas verduras de sua preferência: cebola, tomate, pepino ou/e alface.
  • Outro sanduíche natural bem light, é pão de forma com galinha desfiada, cenoura ralada, e duas fatias de queijo.

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outros sanduíches

Para alternativas não tão lights, veja esses tipos aqui:

  • Pão de forma com rosbife desfiado (ou se você preferir carne normal), e molho de queijo. Se quiser, adicione alguma verdura como rúcula.
  • Pão francês com ovo mexido, e alguns pedaços de salsicha fatiada, mas não exagere na quantidade!
  • Para finalizar, eu boto um sanduíche de salame com queijo. Muuuito gostoso!

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refrescos

Seja com qualquer destes dois tipos de sanduíches, uma bebida saudável é sempre muito boa. Veja alguns exemplos de ótimas vitaminas e sucos:

  • Sucos; os sucos clássicos como de laranja, uva, goiaba e muitos outros são ótimos, mas quando se mistura os sabores, fica ainda mais gostoso! Geralmente essas misturas tem em lanchonetes ou em sucos de caixa.
  • Iogurte; eles são sempre uma boa opção. Meu preferido? De morango, claro!
  • Experimente também as vitaminas (banana, abacate) e milkshakes (chocolate,morango).

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